FOI ASSIM QUE ME COMPORTEI ONTEM ( 60/107)

          Entao, ontem fiz tudo direitinho...
         E cada dia que passa so tenho vontade de melhorar...

        Segue minha alimentacao...
        Os lanches estao juntos... ( lanche da manha e da tarde... )

     
       Bom e' isso...
       Hoje to super cheia de coisas pra fazer. Passei muito rapido somente para atualizar ...
       Final de semana sera mais tranquilo para fazer as visitas...

      VAMBORAAAA MULHERADA....
   

AMO ESSE VIDEO... CLIQUE AQUI

   

           

YES ... 3.30kgs ELIMINADOS EM 1 SEMANA ( 59/107 )

                     Sim, isso mesmo foram 3.30kgs em uma semana... Fazendo 4 dias de Dieta Dukan

          Masssssssss, mudei minha dieta de novo... rsrsrs
...
         Eu falei que estava estudando outras dietas e calculos e bla, bla, bla...  Enfim, essa dieta na verdade, e a Dukan na fase 3. Porem um pouco mais controlada...

         E o seguinte, to comendo carbo, mas so a batata doce e o carbo encontrado nos outros vegetais , legumes e frutas...
       Uiaaaa ate o alface tem carbo... !!! sim.

       Na fase 3 da dukan pode-se comer o pao dukan, leite e derivados... Na minha dieta nao pode comer nada, nada de pao, nem o integral. Nao pode refrigerante, nao pode leite, queijo, iogurte, nada que seja derivado....
   
      Porem, posso optar para o leite de soja , iogurte de soja, quejo de soja, etc...
      Anyway,
 
     ...Minha alimentacao tem que ser muito mais controlada... Tudo pesado... e bla... afffff... Verdadeiramente uma chatice.
       Mas ate que to gostando...  Ja to ate me adaptando bem com a tabela de nutrientes dos alimentos e ja nao demoro tanto para programar meuu cardapio...
      To tentando programar um dia antes para 4 ou 5 dias. Assim fica mais facil... Porem vou comer sempre a mesma coisa. .... Ecaaaa!!!!
       Maaaasssss tenho que pesar tudo, tudo tudo tudo... Porque tenho que controlar a quantidade de Carbo, Proteina e Lipideos.
     Ah, e claro, malhar muuuuuuiiiiiiitoooooooooooo. Muito mesmo.... Nao so em questao de Cardio, mas em questao de musculacao tambem. E pegar pesadoo! rsrsrs

     Diria que com essa dieta eu estou comendo igual a uma ladie e malhando igual a um homem. ersrsrs
Como disse uma amiga, ** Na hora que to levantando peso, chego ate a fazer cara de mau rsrsrs

      E isso !!!! To Feliz!!!
      Segunda passada eu tava pesando 88 kilos e hoje 84.70

     Vamos que vamos....

 

DIETA DUKAN ( DIA 3 ) (54/107)

                 Hey Hey Hey.....

             Ja se foram 2.400kgs em 2 dias... Isso mesmo..... Ta valendo o esforco.... rsrsrs

     PESO :
DIA 1  ( segunda 22 ) ..... 88 kgs
DIA 2  ( terca 23 )    ......  86.10kgs
DIA 3   ( quarta 24 )  .....  85.60 kgs
     total eliminado         - 2.400kgs
   
              Nao tem nada melhor, quando se faz uma dieta, do que voce acordar, pisar na balanca, e ela sorrir pra voce!!!
              To levando a serio ...
            To lendo muito a respeito de emagrecimento. ( eu amo ler ), e ja estou de olho na nova dieta ... rsrsrs ... Nao que eu esteja com intencao de desistir no meio do caminho... Mas quero mudar meu corpo... E sei que isso e possivel.... Nao e mesmo Andrea Reges????
              Nao quero ficar so magra ... Quero ficar "gostosa"... Coxao, pernao, bundao... barriguinha de tanquinho.... rsrsr ( sonho de muitas mulheres )...
           Eu sei que a dieta Dukan vai me ajudar muito, porque eu nunca pensei que eu conseguiria ficar sem carboidratos... E isso esta sendo possivel!! E eu estou orgulhosa de mim mesmo!!!

          Tem muita gente me insentivando e me dando muitos conselhos... E eu estou muito grata com isso...
         Sem contar que o blogue ajuda muito tambem ne??
         Ah, nao estou indo na academia... Mas, pretendo voltar no sabado, se DEUS quiser!!!
 
         Bom, segue meu cardapio de hoje... Lembrando que aceito sugestoes...
       

Cafe da Manha

Almoco

Janta 

        Ate que enfim eu consegui encontrar o tal farelo de aveia... rsrsrs
 

                                 

       E comprei tambem o tal tofu... ( o negocio horrivel pra comer puro, ecaaaa )

                                                     

                    E isso por hoje...

                                             
       

DIETA DUKAN ( DIA 2 ) (53/107 )

            Vamos que Vamos....

         Segundo dia da Dieta Dukan.... Tranquilo...
         Ontem passei super bem. E hoje nao foi diferente...
         Fui no cinema, e nao teve pipoca.... Hoje teve so Coca Cola Diet e peito de peru. rsrsrsrs


        Obrigada  meninas que sempre passam por aqui me apoiando e dando animo para continuar....
        A academia so vou poder fazer a partir de sabado, por recomendacoes medicas.... Mas ta super tranquilo por aqui...

       No livro o Dr. pede para pesar todos os dias... **( eu nao tenho o livro ainda.... Estou aguardando o delivery , mas minha amiga Liza me disse )...
       Entao ...

    DIA 1 ( SEGUNDA 22 )      88.00kgs
    DIA 2 (    TERCA 23 )        86.10kgs
                                        -      1.90kgs
               

                                                Cafe da manha

Lanche da Manha

Almoco

Janta 

        To feliz sim... Porem acho que essa dferenca e devido ao intestino que estava preso... kkkkkk Ja posso ate imaginar alguns pensamentos.... ( POXA, ADRIANA, QUASE 2 KILOS DE MERDA?? ) kkkkkkkkkkkkkkkk
        Mas vamos ver como sera amanha....

      Ah gente, na ultima consulta que tive com a nutricionista ela me deu uma dica super legal... Eu falei que nao tomava agua e tal... Dai ela me sugeriu que comprasse aquelas aguas de garrafas pequenas, e deixasse espalhada pela casa. rsrsrsrsrs
      E ta dando certo..... Toda vez que vou para um canto da casa e vejo a garrafa, tomo um pouco da agua. rsrsrsrsrs PArece loucura, mas comigo ta funcionando!!!

       Encontrei dois videos que falam da dieta Dukan.... Pra quem nao sabe como segui-la, ai vai....

http://globotv.globo.com/rede-globo/mais-voce/t/editorias/v/veja-a-entrevista-completa-do-medico-pierre-dukan-ao-mais-voce/2203420/

http://globotv.globo.com/rede-globo/mais-voce/t/editorias/v/dieta-dukan-entenda-este-regime-alimentar-que-conquistou-as-celebridades/2203446/

         E isso por hoje...

                                                     
     

DIETA DUKAN .... SERA QUE AGORA VAI???? ( 52/ 107 )

   
       Primeiro, eu queria dizer que eu sumi por varios problemas pessoas.
       Nao tinha cabeca para vir ate aqui e nem ir pra academia....
      Resultado????? A balanca subiu de uma forma que nem eu to acreditando....

       Hoje 88 kilos...... INACREDITAVEL...

                 
       Bom e isso....
   
      Mais uma dieta...
      Comecei a dieta dos pontos, mas nao deu... nao tenho saco pra ficar contando pontos. e bla, bla, bla...
       Meus horarios sao horriveis e nao tenho tempo de arrumar a comida um dia antes.

     Dai entrei numa pagina no facebook, do livro eu nao consigo emagrecer..... E resolvi, junto com uma amiga, A LIZA, do blogue SEMPRE LIGHT, fazer a tal e famosa DIETA DUKAN....

    Hoje foi o primeiro dia... e por enquanto esta tudo certo.
    Consegui comer so proteina.... NAo senti falta do carboidrato....

   Essa semana vai ser tranquilo porque eu cai de moto na sexta-feira e estou "de castigo" em casa...          Mas estou bem!
   So meu pulso que abriu.....E ainda doi bastante.... Mas Gracas a DEUS estou bem....

                                           
   Vou tentar tirar foto das minhas refeicoes e aceito puxao de orelha e tambem alguns elogios....
   Preciso emagrecer... Sair dessa casa dos 80 que a tanto tempo me persegue... Caso contrario vou ter que comprar roupa para viajar porque eu nao tenhooooooo e eu n ao queroooooooooo...

    Antes de tudo fiz um cha DETOX pra mim....
   

                                             
   Esqueci de tirar foto do Cafe da manha....
   Mas comi queijo com cafe com leite desnatado....
almoco

lanche da tarde...

jantar...

                                               

            Nao sei se e normal da dieta, mas to fazendo muito xixi....
            PRIMEIRO DIA DA DUKAN 100%
 

           Ah, ja ia me esquecendo.... Consegui encontrar o livro da Dieta Dukan... Ja encomendei... Deve chegar ate sexta.... Fiquei super feliz...

          E isso ai.....

                                                     

Alguem viu a "motivacao" por ai???

 Pois e.... Ha dias que nao sei onde foi parar a minha motivacao...

       So quero saber de comer e comer e comer e deitar... NEm tenho sono. Mas quero ficar deitada...

       Nao sei nada a respeito do meu peso... Tenho medo de subir na balanca.
       Amanha vou fazer isso e conto aqui.

       Conversando com uma amiga blogueira, resolvi "tentar" fazer a tal famosa DIETA DUKAN... Amanha vou no mercado para comprar as coisas e comecar com o pe direito na segunda....
     
        Vou tentar postar fotos das refeicoes...
         Vou tirar foto tambem de corpo e tirarei outra no final. ( pretendo fazer ate dia 13/12, vespera da minha viagem )....

         Bom e isso por hoje...

                                                 

RETOMANDO... DESANIMADERRIMA ( 36/107 )

            Eita que ja fazia tempo que eu nao aparecia por aqui...
      
           Vamos ver se me animo outra vez. Afinal so  faltam 71 dias para o meu holiday....
           Não sei porque mas de repente me bateu um desanimo mto grande em relacao a tudo. Não estou conseguindo me controlar na comida, Não tenho vontade de ir pra academia. Não me pesei sabado de medo do resultado da Dna. Ba.
          Realmente, Não sei explicar o Por que disso tudo.
          Affff.....
          .... Se tem uma coisa que detesto e entrar num blogue de emagrecimento e ver  esse tipo de lamentacoes.... Acho que isso desanima qualquer um....
          Entao e melhor parar por aqui.... e,
          Vamos la.... Como minha querida prima Michely Lira sempre me fala NÃO PODEMOS PERDER O FOCO!!!'

                                       
        Lendo alguns artigos, verifiquei que a maioria deles indicam a fazer exercicios fisicos na parte da manha, quase em jejum....
       Comigo nao funcionou...
       Quase desmaiei de fraqueza no final do treino... Saindo da academia tive que me encostar e esperar um pouco, estava realmente muito mal... Tive ate que sentar no chao... Senti meu rosto suando frio...

                                           










R.A

*** CAFE DA MANHA
1 xic Cafe com leite 20 calorias ..... 6 pontos
3 Oat Cake 108 calorias ...... 30 pontos
3 fatias de presunto 35 calorias ...... 10 pontos
1 xic de cha verde com pera e maca 0 pontos...
         TOTAL 46 PONTOS

*** LANCHE DA MANHA
200ml de Whey protein DIET .... 46 calorias  .... 13 pontos
         TOTAL 13 PONTOS

*** ALMOCO
vegetais cozidos ... 63 calorias .... 18 pontos
frango a passarinho 255 calorias .....  71 pontos
Tempero 15 pontos
         TOTAL 104 PONTOS

*** LUNCHE DA TARDE
1 iogurte Munch Bunch ... 99 calorias .... 28 pontos
1 xic de cha de hortela 1 caloria ..... 0 pontos
2 Col de arroz 130 calorias .... 36 pontos
Tempero 15 pontos
                 TOTAL 79 PONTOS

*** Jantar
Sopa de caneca sabor Leek Potato 93 calorias .... 26 pontos
1 1/2 arroz 97.5 calorias .... 27 pontos
Tempero 15 pontos
              TOTAL 68 PONTOS

            TOTAL CONSUMIDOS 310 PONTOS
             LIMITE DIARIO  431 PONTOS
             SALDO 121 PONTOS ( POSITIVO ) 



A.F

45 minutos de esteira ( sendo 40 minutos correndo )
30 minutos de bicicleta
45 minutos de caminhada

E isso por hoje.....