quinta-feira, 27 de setembro de 2012

HOJE EU CONTEI FOI COQUINHO AO INVEZ DE PONTOS... AFFFFF ( 31/107 )


            Me perdi toda hoje...
            Trabalhei muito e meus horarios foram horriveis, e ontem nao tive tempo de arrumar minha comida.... E', porque quem faz essa dieta dos pontos e tem o dia "turbulento", tem que arrumar a comida no dia anterior...
            Resultado????
 
           Me perdi... Nao comi muito, mas comi o que eu nao queria ter comido...
           Estou me sentindo ansiosa tambem. Ta osso pra segurar isso...
           Tomei cafe da manha na rua... Dai ja viu... Nao vale a pena comentar....

           Anyway, meu peixe ja esta no forno, e minha salada ja esta pronta para a janta...

          Eu queria esclarecer uma coisa... Tambem sou um pouco contra do tipo: ta fazendo dieta e pode comer de tudo??
         Na verdade optei por fazer essa dieta so pra ter um controle da quantidade de calorias que estou consumindo diariamente.... Seguir essa dieta nao quer dizer que eu vou ser louca ao ponto de comer uma fatia de bolo floresta negra so porque ainda tenho saldo e bla bla bla... Na minha opiniao, quem faz dieta evita doces e diminui o carboidrato...

         Nao fui na academia hoje de novo... Ta foda conciliar os meus horarios esses dias. Mas semana que vem vai ser mais tranquila....

        Vamos que vamos minha gente.

   
                                                   

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

COMECANDO A CONTAR PONTOS... (30/107)

Andei lendo alguns blogues e decidi contar pontos.
     Entrei no site ABRIL , fiz todo o calculo para saber quantos pontos posso consumir durante o dia...
     Eu ja fiz essa dieta uma vez e tive sucesso. Por que nao faze-la de novo??
     Resolvi publicar passo a passo do teste que eu fiz...






Muito legal esse site porque ele explica tudo o que deve ser feito em relacao a divisao de calorias. 
Entao, ja sei que a quantidade de pontos que posso consumir e 431 ou seja 1551.60 calorias.

Vamos que vamos...
Forca e Foco...

           

terça-feira, 25 de setembro de 2012

PRIMEIRO DIA FOI DIFICIL. ( 29/107)

      Jezuiiiisssssss...

       Primeiro dia que mudei o treino. ( inverti )... Vou dizer uma coisa...
        Dificil... Foi dificil...
       Hoje  nao coonsegui terminar o simulador de remo... So consegui fazer 10 min.... E foram muito "sofridos"...
      Nao pensei que fosse ser assim. Mas nao vou desistir.

      Meu objetivo agora vai ser conseguir fazer os 30 minutos de remo novamente.... Vou aumentando de pouquinho em pouquinho. Igual eu fiz com a corrida. E enquanto eu nao chegar nos 30 minutos de remo, vou continuar correndo 41 minutos somente. A bicicleta consegui terminar. MAs foi duro tambem. MAs consegui!!!!

 




   A R.A mais que perfeita so comi carne branca hoje....Peixe no almoco e frango no jantar....

 



         A.F
       Vou colocar os aparelhos na ordem em que eu fiz... ( vou colocar tambem o peso que usei )...
 
     Musculacao:  4 series de 10 vezes cada aparelho. Sendo eles.

*** Hip Adduction ( 32 kilos )
*** Hip Abduction ( 32 kilos )
*** Leg Extension ( 23 kilos )
*** Leg Press ( 32 kilos )

     Aerobico:
*** 45 minutos de esteira, ( Sendo 41 correndo )
*** 30 minutos de bicicleta
*** 10 minutos de simulador de remo.

       Hoje me senti cansada e com as pernas doendo. Fazia muito tempo que nao sentia dores nas pernas.
       Talvez porque fiz a musculacao primeiro...
       E foi isso.
                                                 

MUDANDO O MEU TREINO

                    Conversando com um conhecido que era bem gordinho e mudou completamente o seu corpo, ganhei alguns conhecimentos em relacao ao treino na academia.

            Ele disse que conseguiu emagrecer somente fazendo A.F e Seguindo uma R.A super regular.
           Disse que se a intencao e emagrecer, o treino deve-se comecar com a musculacao , ou seja, o treino de musculacao usa principalmente carboidratos como fonte energetica.  Entao, se voce fizer um bom treino diminuira muito essas reservas de carbo e quando iniciar o aerobico entrara em metabolismo gordura mais rapidamente. Se fizer aerobico primeiro, perdera essa vantagem, alem de queimar uma parte de seu estoque de carbo e dificultar seu treino de musculacao.

         Entao, hoje comecarei a treinar diferente.
         Farei minha musculacao primeiro e depois os aerobicos.... ( como esteira, bicicleta e o simulador de remo )

                                       
          Vou "tentar" nao comer carboidratos no almoco tambem...
          Tentarei comer somente verduras, vegetais e carne ( vou dar preferencia a carne branca )

                                             
         Ontem nao passei por aqui porque tive que resolver alguns assuntos , e meu dia foi meio turbulento.

         E isso por agora...
                                                       

domingo, 23 de setembro de 2012

NAO ME CANSO DE OLHAR OS RESULTADOS APARECENDO ( 27/107)


          Hey

        Eu disse que nao apareceria por aqui hoje... Mas nao resisti...

        Quero agradecer minhas novas seguidoras... E sempre bom ter o apoio de voces...

       Eu quero dizer que eu nao me canso de olhar para minhas fotos, desde quando eu comecei a fazer dieta e atividades fisicas...

           Querem ver?? Entao CLIQUE AQUI

       Eu era uma pessoa extremamente sedentaria e preguicosa. Meu marido brigava muito comigo por isso e vivia quase implorando para que eu frequentasse uma academia e diminuisse minha alimentacao.
      Hoje posso dizer que sou grata a ele por ter aberto os meus olhos. Afinal, nunca e tarde para acordarmos, so que demorar demais pode nao ser bom... nao e mesmo.??

       Nao fiz atividade fisica hoje, como havia dito ontem, trabalhei das 07hs as 16.30hs, estou quebraderrima, e depois ainda fui numa festinha infantil do filho de uma amiga. ... estava otimo. mas me comportei... Pensei muito no resultado e corpo que quero obter...

      Estou lendo muitos blogues, adicionei alguns novos e deleteis outros que ja estavam desativados.

      E vamos que vamos minha gente... Natal ta chegando....



   

sábado, 22 de setembro de 2012

DIA DE PESAGEM E MEDIDAS

           Bom Dia!
           Bom Dia!
           Bom Dia!!!

      Hoje era o unico dia que poderia acordar mais tarde, e la estava eu as 08hs de pe, me arrumando para ir na academia...
     Que delicia a sensacao do " depois do treino "

    Como ja fiz minha A.F hoje, ja posso divulga-la...
     
       A.F
       45 minutos de esteira, ( sendo 41 correndo )
       30 minutos de simulador de remo
       30 minutos de bicicleta
       + musculacao... ( perna )
            4 series de 10 vezes cada exercicios, sendo eles:
**Hip Adduction
**Abdominal
**Leg Press
**Leg Extension


      Tem algumas pessoas me perguntando quanto tempo fico na academia...
      ... Isso depende muito da minha disponibilidade diaria... Morar em Londres nao e' brincadeira, correria total...
      Mas , fico no minimo 1.45hs...
      Hoje fiquei 2.15hs
                   
   Hoje to passando cedo, porque tenho uma encomenda de aniversario pra fazer para amanha, e tambem, tenho que dar uma organizada aqui em casa...

      Vamos ao que interessa:

*** PESO
15/09/                                             HOJE
85.60kg                                          84.90kg      - 700grs

         Uhuuuuuuuu!!!!!
         Ai sim vi vantagem!! rsrsrsrs
         Percebi que depois que comecei a correr, meu peso baixou mais.. rsrsrs

         Nao encontro minha fita metrica... Nao vou tirar as medidas de novo... Mas pra semana que vem, ou providenciar uma....

                     01/09/2012                           22/09/2012
Body Fat.:     34.9%                                  34.1%
Body Water.: 46.7%                                 47.3%
Muscle.:         61.4%                                 62.1%

          Vamos que vamos que fiquei com mais vontade de correr! rsrsrs
        Amanha nao sei se passo por aqui. Vou trabalhar o dia todo...
       E isso por hoje.

sexta-feira, 21 de setembro de 2012

MEU CORPO COMECOU A MUDAR!! ( 25/107)

            Hey ... Hey ... Hey ...
            Primeiro quero deixar registrado que hoje EU CONSEGUI CORRER 40 MINUTOOOOSSSS!!
         
          Estou muito feliz!!

          Agora sim podemos dizer que tenho "necessidade" de fazer exercicios.
         Estou comecando a sentir falta como se fosse uma refeicao.
         ... TENHO QUE FAZER E PRONTO ....
         Meu humor mudou muito depois que comecei a treinar. Isso e muito bom...

          Anyway...

         Tenho duas fotos pra mostrar hoje...

Uma que tirei dia 21/08/2012



a outra que tirei dia 15/09/2012 ...

                                 
 
         Eu sei que o processo e lento. mas ja comeco a gostar do que estou vendo!!!

                                           
R.A
    Perfeita.. ( hoje senti necessidade de comer arroz e feijao. Mas comi muito pouco no almoco )









        A.F
       45 minutos de esteira ( sendo 40 correndo ... estou muito feliz ! )
       30 minutos de simulador de remo
       30 minutos de bicicleta.
                   + musculacao ( treino para as pernas,. Cada exercicio feito 4 series de 10 vezes )


       Amanha e dia de pesagem.....


        E isso por hoje...
                                                                   

quinta-feira, 20 de setembro de 2012

CONSEGUI CORRER 38 MINUTOS. SUPER FELIZ ( 24/107 )

           Hey estou super feliz hoje... Consegui correr 38 minutos... Aleluia!!!
           Ja disse q antes nao conseguia nem completar 1 minuto que ja me sentia toda cansada e tinha que parar.... rsrsrsrs

           Minha alimentacao hoje foi normal. ( Quase nao comi carboidratos... Pra falar a verdade so comi no cafe da manha )









       A.F

      45 min de esteira ( sendo 38 minutos correndo )
      30 min simulador de remo
                      30 min de bicicleta.

                 Estou super orgulhosa de mim...
         

           Vamos que Vamos genteeeeee!!!

quarta-feira, 19 de setembro de 2012

ALGUEM ACEITA UM CHAZINHO??? ( 23/107 )

             Eu sempre odiei cha... Ate o famoso Cha Mate Leao... Aquilo era de matar realmente. bra... affff

           Mas aqui em Londres aprendi a gostar mais deles... Alias, amo cha... rsrsrs


       
           Minha nutricionista disse que tomar cha morno ameniza a fome... Entao, estou sempre com uma xicara de cha na mao. kkkkkk
           Eu evito os chas de frutas porque eles sao mais caloricos que os outros.

          E depois do cafe da manha e almoco, e' sacrado meu cha verde! Ja virou habito....

         Hoje a R.A foi meio baguncada

         Nao fiz A.F porque trabalhei ate tarde, e nao deu pra ir. ... Amanha retomo tudo outra vez , se DEUS quiser.

         E' isso por hoje
                                                         

terça-feira, 18 de setembro de 2012

DECISAO SOBRE O INSANITY

              Milagre eu por aqui pela segunda vez no dia, ne??
              Pois e... Eu estava pensando hoje e resolvi tomar uma decisao muito importante nessa minha jornada contra a obesidade... Enfim, eu estava fazendo academia e insanity todos os dias... Sem contar que levanto as 4.15hs de segunda a sexta e trabalho pesado, no minimo 8hs por dia... Entao, decidi nao mais fazer o insanity porque eu fico muito cansada e as vezes nao aguento nem ir pra academia e nem fazer o tal...Sem contar que minhas pernas doem tanto, que ja ate andei faltando no trabalho. Entao, Acho que isso sera melhor pra mim...

 R.A
     Normal ... comi bem pouco carboidrato.










A.F
45 min de esteira, ( 36 minutos correndo )
30 min de bicicleta
30 min de simulador de remo...

        Estou super orgulhosa de mim por conseguir correr 36 min. Porque antes perdia logo o folego com 1minuto.... E nem tinha vontade de continuar. rsrsrs

        E isso por hoje...

FOTOS ( 22/107 )

                Queria tanto ter passado por aqui domingo, mas tava so o po da rabiola. rsrs
                Super , hiper exausta!!! ( trabalhei domingo das 07hs as 16.30hs )
 
                Meu peso de sabado foi 85.60grs ... eliminei 300grs .... hummmm... ( como disse uma amiga blogueira outro dia, : melhor eliminar do que ganhar, ne??? ).
               Entao vamos que vamos que ta chegando. ... rsrs

              Ontem estava super mal... Muitas dores nas costas, no estomago... affff
              Muita ansiedade, comi pra caramba ontem, e terminei a noite com um belo pedaco de Tiramissu. ( amo)

             Ontem fui no mercado, comprei minhas frutas e verduras... Barrinha de cereal, leite de soja...
             Como eu nao estava passando bem, nao fui na academia... e muito menos fiz o insanity. Mas pretendo fazer hoje, nem que seja a academia.

            Hoje tirei uma foto... \nao reparem a cara de cansada , rsrsrs

Acho qe nao mudou muito do mes passado...











                                  E' so por hoje...

quinta-feira, 13 de setembro de 2012

CONTINUO FIRME E FORTE / RESUMO ( 17/107 )

            Hey não tive muito tempo de passar por aqui essa semana.
           Correria total. . .

            Mas aqui estou hoje
           Meu peso aumentou ridículamente essa semana . Mesmo fazendo tudo certinho eu vi 87.60kg na terça feira . Mas não me apavorei. Continuei com tudo . R.A perfeita e muito exercício.

          Comecei a tomar duas xícaras de chá verde por dia . ( a nutricionista disse que passando disso ja pode fazer mal para o estomago )... Uma de manha depois do cafe da manha e outra depois do almoco.
Me senti mais disposta e com menos fome . Sentir fome e terrível minha gente . Ninguém merece .
         Contínuo comendo muito pouco carboidrato. Porém muito vegetais, legumes, verduras e frutas . ( nunca comi tanto verde! e- srsrs )
          Ahhh, muita água . Kkk

          Preciso me dedicar mais ao meu blogue . O problema e que chego em casa tão cansada, que so  quero saber de um bom banho e descansar minhas pernas na minha deliciosa cama ao lado do meu Negrinho . Kkkk

         Minha alimentacao esta otima... estou sem tempo para editar hoje. Mas tudo normal.
          Atividade fisica de todos os dias....
      30min de esteira
      30 min de simulador de remo
      30 min de bicicleta
      + musculacao.
        ( nao estou fazendo insanity todos os dias, porque realmente nao estou tendo tempo )

              E isso por hoje...


Ja estava me esquecendo: estou tomando os suplementos e o capsiplex...

                                                         

sábado, 8 de setembro de 2012

DIA DE PESAGEM E MEDIDAS ( 13/107 )


                Hoje estou passando bem rapidinho para postar meu peso.

               Apesar de ter comido horrores na terca-feira. Eu consegui emagracer 500grs. Devagar estou indo!! E sei que vou chegar la ...
              Todo mundo fala que quem faz dieta acaba tendo o seu dia de comer besteira...

             Tambem nao fui na academia todos os dias e nem fiz o insanity tambem... Essa semana foi super busy...

               Anyway... A semana esta super corrida, entao so tive tempo de pesar hoje de manha. Nao tirei medidas e nem fiz o calculo de massa muscular, gordura, etc...


***  PESO
01/09                                                   HOJE
86.40kgs                                             85.90grs  = - 500grs

              E isso por hoje.
                                               

quinta-feira, 6 de setembro de 2012

SUPLEMENTOS . . . ( 11/107 )

         Ontem resolvi não me pesar. Mesmo porque essa semana foi um desastre.
         Tenho que me controlar mais.
         Senti tanta fome ou Sei lá se era Só vontade de comer...
         Academia quase não apareci. Insanity devo ter feito uns dois dias e olhe já...

       Pra falar a verdade o que me desânimou muito foi o fato de me desdobrar na R.A  e A.F e so emagrecer 500gr por semana.
       Anyway. O tempo tá passando e estou do mesmo leito. Afff

       Eu estava lendo um blogue super interessante de uma ex gordinha que conseguiu emagrecer 20 kilos e,virou personal trainer.  (Claro que essa não e meu objetivo , but . . . )
        No blogue ela conta que quando começou a fazer dietas ela comecou a usar  suplementos alimentares. E deu certo!!  ...  Então resolvi fazer o mesmo. ( Seja o que DEUS quiser )

        Fui na Holland & Barrets e comprei dois suplementos para ajudar a perder peso. Uma proteína e LCA . Eu li muito sobre eles na internet e gostei do que vi .
        Então comecei hoje a tomar. A proteína tem que ser tomada no Café da manhã e almoço. Ta falando que e' pra usar leite desnatado ou leite de soja. Mas eu to fazendo com agua...
        O Vendedor disse que nao e' pra cortar carboidratos, e pra diminuir. O outro  e pra tomar 2 depois das refeições. Vamos ter se agora consigo eliminar mais que 500 grs por semana. Fazendo R.A, A.F e tomando suplementos .




                                                 
         Se eu conseguir eliminar 1kg por semana até dia 14 de dezembro já se foram 13kgs .
        Uhuuu então vamos que vamos so não pode ficar parada . KkkkKkkk
 
        Ah, nao tirei foto e nem anotei nada essa semana. Por causa do curso, esta tudo muito corrido. mas vou tentar deixar minha comida pronta um dia antes, assim terei tempo suficiente para tudo isso.

terça-feira, 4 de setembro de 2012

MEU PRIMEIRO DESLIZE (9/107)

                   Ansieade a flor da pele...
                  Eu acho que hoje que cai na real sobre a minha viagem. Faltam pouco mais de 3 meses. Pode ter ate alguem pensando, NOSSA MAS PRA QUE TANTA ANSIEDADE??
       **** SIMPLESMENTE PORQUE  NAO VEJO MINHA FAMILIA HA MAIS DE 8 ANOS...

                   
          Eu disse que viria aqui contar meus altos e baixos, nao disse???  Pois bem, hoje foi o primeiro dia que eu chutei o pau da barraca e comi tudo que eu tinha direito e o que eu nao tinha principalmente. Arrependida??? Claro, todas  nos que fazemos regime, ficamos depois de comer doce de leite, chocolate, coca-cola, macarronada em plena terca-feira, etc...

          Hoje bateu aquele pensamento tipo:
   - NOSSA TENHO 99 DIAS PARA "TENTAR " PESAR MENOS QUE 79 KILOS. SERA QUE  VOU CONSEGUIR.
        Hoje bateu aquele pensamento tipo :
 -   SE EU NAO CONSEGUIR EMAGRECER VOU TER VERGONHA DE USAR SHORTS, SAIA, VESTIDO, ETC... NAO VOU QUERER SAIR DE DENTRO DE CASA ... AFFFF

 
       Por isso, hoje nao tive vontade de fazer nada, a nao ser de comer e deitar o dia todo.
   
                                 
         Bem, amanha meu blogue , minha R.A e minha A.F fazem 1 mes... Amanha tem medidas, peso e etc...
         Quero so ver o tamanho do estrago... Se bem que os nutricionista dizem que NAO ENGORDAMOS HOJE O QUE COMEMOS ONTEM. ....

                                                           

domingo, 2 de setembro de 2012

RESULTADO DA SEMANA NIKE+FUELBAND ( 7/107)

                    Hoje e' o dia do resultado da semana da pulseira NIKE+FUELBAND

             Ainda nao descobri porque aparece a data atrasada... Mas isso nao importa. kkkk

                                                                SEGUNDA

TERCA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SABADO


Como ainda esta cedo, eu nao colocarei o grafico de hoje, domingo. Mesmo porque a pulseira esta carregando e eu ja estou na "ativa". rsrsrs

Grafico da semana :


Como fazem duas semanas que estou usando a pulseira, apareceram coisas novas no site que achei interessante publicar tambem. 


MELHOR SEMANA 



Bom por hoje e isso .... 
Ah, eu nao to conseguindo visitar alguns blogues. Nao sei porque a coneccao cai...