COMENDO DE 3 EM 3 HORAS... ( 5/107 )

             Hoje nao tirei foto das minhas refeicoes. Pra falar a verdade, sexta-feira e super puxado pra mim.. Ninguem merece. Enquanto uns amam a sexta-feira, eu "odio" ela. kkkkkkk Trabalho 11.30hs e super puxado... Mas to vivaaaaaaaaaaaaa, firme e forte no meu objetivo.

 



         R.A

Cafe da Manha
2 tostadas morenas
2 poched eggs
1 xic de cha ingles com pouco leite.

Lanche
1 Barra de cereal

Almoco
2 Colheres de arroz
1 Colher de feihao
vegetais cozidos
Peixe grelhado..

Lanche
Banana com Canela

Jantar
Frango assado com muito vegetais.

A.F

Insanity Day 6 , 20minutos...

       

    Hoje resolvi nao ir na academia, estou hiper cansada... Preciso descansar... O dia hoje foi pauleira.
            Amanha tem pesagem e medidas. To hiper ansiosa.

                                                                                           

MEUS HORARIOS ( 4/107 )

                     Estou aqui, aguentando firme e forte, apesar dos horarios loucos que tenho.. ontem por exemplo, trabalhei 10.30hs .... E fazendo faxina...
                    Acordo as 4.30hs todos os dias, de segunda a sexta... Mas antes eu nao tinha a moto e era pior... Acordava as 03.30hs para pegar o onibus que passa as 4.15hs. Agora consigo chegar no trabalho com 10min.

                    Tudo correu bem ontem. Estou quebrada, mas tenho um objetivo e nao vou desistir!!!

R.A

Cafe da Manha

Lanche da Manha

Almoco

Lanche da Tarde

Jantar

A.F
30 minutos de esteira
30 minutos de bicicleta
30 minutos de simulador de remo
                + Insanity Day 5 = 40minutos

                            E' isso por hoje.

                                                                     

FIRME E FORTE!!! ( 3/107 )

                Nossa como esse insanity acaba com a gente . Rsrsr São apenas 40 minutos mas parece uma eternidade.
              Hoje fiz o treino número 4 . Humm não foi tão ruim.

           Ontem não fui na academia. Mas hoje já bati meu cartão lá. Ontem apareceram umas coisas extras pra fazer e não teve jeito. Mas fiz o insanity treino 3.

         Estou tomando o Capsiplex todos os dias. Mesmo quando não da pra ir na academia. Porque além de me deixar elétrica ele tira a fome também. Então já que estou apostando tudo . . .
        Vamos que vamos galera porque hoje e 3/107.
           
        Na academia resolvi aumentar os aparelhos de 20 minutos para 30 minutos cada.
        Vamos ao que interessa:


                                                          Cafe da Manha...

Lanche da manha

Almoco

Jantar 

Nao fiz lanche da tarde, porque eu almocei ja era 16.00hs. 

A.F

30 minutos de esteira 

30 minutos de Simulador de remo

30 minutos de bicicleta. 

+ musculacao ( braco ) + Insanity Day 4  = 20min.

Estou dolorida, mas nao estou me sentindo cansada. 

Quando ando  nao sinto minhas pernas bater... Sinto que estao mais firme!!!

Vamos la ...

     

107 DIAS... FOCO! FOCO! FOCO... (1/107 )

     
               107 dias pra que??
               Pois e... 107 dias de muito suor, alimentacao adequeda, academia, Insanity, etc.

              Estou apostando tudo nesse novo processo. Entao, a partir de hoje a academia sera minha segunda casa. ( FOCO, FOCO, FOCO )
           
            Ontem tive que resolver umas coisinhas. Me matriculei em outro curso rsrsrsrsrs . Ninguem me segura mais. Quero so ver se vou dar conta de fazer os dois de uma vez... rsrsrs
     
            Final de semana foi tranquilo, mas nao apareci na academia... ( feio! )
   

           Anyway.

           Ontem tirei fotos de como estou e pretendo posta-las tambem aos sabados para fazer comparacoes...
          Comprei um aparelho super interessante que mede BMI, massa muscular e agua que temos no corpo...  Nao sei se voces conhecem...

           Aqui se chama *** BODY COMPOSITION MONITOR ***

                                                 

                                                                     
              Nessa foto da pra ver percentual de gordura, BMI, Calorias

                 Nessa foto da pra ver o percentual de gordura, Agua e musculo

                                                                   
         Ta dizendo no manual que para um melhor resultdo ele e indicado para fazer a noite. Mas nao se pode fazer depois de ter tomado agua ou cafe. ( O.o )

          Resolvi, tambem, a partir de ontem tirar foto das refeicoes... Achei mais interessante. O duro vai seer quando eu estiver cansada ou sem tempo para editar as fotos. Anyway, mas vou tentar.
R.A











                  Cafe da manha

Lanche

Almoco

  Lanche da tarde, acabou que eu e o maridao fomos no cimena e "dividimos" a culpa num saco de pipoca e suco de laranja. rsrsrs

E a janta acabei esquecendo. Mas comi dois pedacos de pizza. ( O.o)

A.F
20min de esteira
20min de estimulador de caminhada
20min de estimulador de remo
20min de bicicleta
   + musculacao e 40min do treino Insanity 2...

          Resolvi tomar o CAPSIPLEX todos os dias. Ele da uma energia muito boa para malhar. Com ele nao tem preguica! ( rsr ).
         Quer saber mais sobre o CAPSIPLEX??? Entao CLIQUE AQUI
      Hoje foi Fod**** ....

       Hoje o personal trainer disse que Aquelas que têm o objetivo de diminuir medidas nos membros inferiores devem fazer a atividade aeróbica primeiro, com alta intensidade e frequência cardíaca em torno de 85%. Para aperfeiçoar o exercício, fazer intervalos de um ou dois minutos com frequência em 70%. A musculação deve vir na sequência.


                      E isso por hoje...


                              
                                                           
         

RESULTADO DA SEMANA NIKE+FUELBAND

   
           Ja falei que estou gostando muito dessa pulseira da Nike... E ja sei que estou sendo chata.. kkkk... O pior e' que nao estou ganhando nada pra ficar diulgando. kkkk ...
         

          Hoje so passei para mostrar o resultado da semana. De segunda a sabado, ( ontem ).

                                                   SEGUNDA

TERCA

QUARTA

QUINTA

SEXTA

SABADO

Eu nao sei porque a data sai atrasada... nao consegui entender ainda. Mas vou descobrir!!

    Muito legal, ne?? Entao, no cantinho direito da imagem da pra saber quantas calorias eliminou, ( porque quem perde, acha! rsrs ), quantos passos foram dados, e esses passos sao transformados em kilometros. Mostra tambem os horarios que o corpo mais esteve em atividade .

Achei interessante tambem mostrar esse grafico semanal. ...

No grafico tem a soma da semana toda. Entao da pra saber tudo direitinho. 

Bem legal! ...

Como foi a primeira semana de uso, tudo pra mim, ainda e novidade. rsrs

       Hoje a Nike me mandou um email, e resolvi dividir com voces. Nada especial, so sobre o desempenho da pulseira. 

E entao e' isso... Amanha feriado, posso dormir ate mais tarde. oh gloria! rsrs

DIA DE PESAGEM E MEDIDAS

           Hey que essa semana demorou pra passar... Afff

         Apesar de nao ter trabalhado tanto, foi um pouco corrida. Anyway... Nao consegui ir pra academia todos os dias. Ontem repeti o treino numero 1 do Insanity... Ue, Adriana, por que voce ta repetindo ???
       PORQUE NAO ESTOU TENDO RESISTENCIA PARA TERMINAR TODOS OS EXERCICIOS. E PRETENDO REPETI-LO ATE CONSEGUIR,

          Estou adorando a pulseira NIKE+FUELBAND ... Muito legal, e me estimula a fazer mais exercicios, a usar escadas ao invez de elevador, a dar passos mais rapidos, enfim, esta me ajudando muito. ....
         Eu super recomendo!!!

         Hoje e dia de pesagem e medidas... entao vamos la...

      Sempre postarei o peso e as medidas nas cores:

.......  DATA ANTERIOR
.......  DATA DE HOJE
.......  SEM ALTERACAO
.......  ++++ POSITIVO
.......   - - - - - NEGATIVO


*** PESO
 18/08                                         HOJE
87.30kgs                                   86.90kgs                 = - 400grs

*** MEDIDAS 
18/08                                      HOJE 

Braco D: 36.5cm                36cm                    = - 0.5cm
Braco E: 35 cm                  36cm                    = + 1.0cm
Busto: 100cm                   101cm                   = + 1.0cm
Costa:88 cm                     86.5cm                  = - 1.5cm              
Cintura: 89cm                  90 cm                     = - 1.0cm
Barriga: 104cm               103cm                   =  - 1.0cm
Bumbum:120cm              119cm                 = - 1.0cm
Coxa E:  64cm                  63cm                   = - 1.0cm
Coxa D: 64cm                   63cm                  = - 1.0cm
Joelho E: 44.5cm             44.5cm               = 0 
Joelho D: 44cm                44.5cm               = + 0.5cm
Pantur E: 46.5cm            44.5cm               = - 2.0 cm
Pantur D: 45cm                44cm                 = - 1.0cm
Culote D: 73cm                72.5cm              =  - 0.5cm
Culote E: 74cm                73cm                 = - 1.0cm




            Entao, foi isso.... 
            Eu  nao anotei nada essa semana. Mas confesso que passei dos limites. Estou super, hiper ansiosa com meu holiday. Afinal, ja fazem 8 anos que nao vejo a minha familia.... Tenho que tentar me controlar no maximo. 

          Amanha mando o resumo da pulseira da Nike. Torno a falar que ela esta me estimulando muito.... Recomendo!!!
                                                    

NOVIDADE DA NIKE ... NIKE+FUELBAND

             Eita que final de semana acabou e eu já estou pedindo mais . Se bem que hoje ja e' terca-feira. E faltam menos de 4 meses para a minha viagem...

             Foi tudo muito bom . Teve jantar especial na sexta, aniversário no sábado e cinema no domingo . Que delícia . Com tudo isso R.A não funcionou muito bem nesses dias .

         Domingo ganhei um presentao do Maridao que vai ser muito util pra mim .
         Uma pulseira da Nike que marca calorias eliminadas durante o dia . Marca QUANTIDADE DE PASSOS DADOS . Funciona também como relogio.... Nossa eu adorei!!!
   . Muito legal . E melhor ainda e que você personaliza com seus dados nome, peso, altura,etc . E você pode também ter o controle de tudo arquivado no seu computador . Estou apaixonada pela pulseira . Não Sei se já está disponível em outros lugares . O valor dessa pulseira aqui em Londres e de £129.00  . . . . Pode comprar direto na loja da Nike ou pelo site . O preço e o mesmo . Então agora terei mais esse CONTROLE pra disponibilizar aqui no blogue.
       E de acordo com a pulseira o resultado de ontem foi...

                           
       E isso meninas. a partir de hoje vou fazer o tal Insanity.... Quero usar biquini no verao do Brasil ... E tenho muito pouco tempo pra isso... Entao, estou indo agora na academia e mais tarde , ( a noite ), farei a tal aula que promete... rsrsrs
   

                                                         

DIA DE PESAGEM E MEDIDAS

                    Hoje e' dia de pesagem ...

       Me esforcei muito durante essa semana que passou.. E me esforcarei mais ainda.

       Como eu citei no poste anterior, mudei, por conta propria, minha dieta.... Devo estar comendo em media umas 1200 a 1500 calorias. Achei 1800 muita coisa pra quem quer emagrecer.

      Vamos la com os resultados.....

.......  DATA ANTERIOR
.......  DATA DE HOJE
.......  SEM ALTERACAO
.......  ++++ POSITIVO
.......   - - - - - NEGATIVO

*** PESO
 11/08             HOJE
87.40kg           87.30kg         = - 100grs


*** MEDIDAS
     11/08                              HOJE
Braco D: 37cm               36.5cm        =  - 0.5cm
Braco E: 38.5cm            35 cm          = - 3.5cm
Busto: 101cm                100cm         = - 1cm
Costa:90cm                   88 cm          = - 2cm 
Cintura: 94.5cm           89cm            = - 5.5cm
Barriga: 104.5cm         104cm         =  - 0.5cm
Bumbum:121.5cm        120cm         = - 1.5cm
Coxa E: 67.5cm           64cm           = - 3.5cm
Coxa D: 68cm              64cm          = - 4cm
Joelho E: 44cm            44.5cm       = - 0.5cm
Joelho D: 46.5cm        44cm          = - 2.5cm
Pantur E: 45.6cm        46.5cm       = + 1cm
Pantur D: 45.5cm        45cm         = - 0.5cm
Culote D: 76cm           73cm         = - 3cm
Culote E: 74.5cm         74cm        = - 0.5 cm

             Pra falar a verdade nao estou muito feliz com esse resultado nao. Estou me matando de ir pra academia, as vezes fico la mais de 2hs e nao ta adiantando. affff nao estou feliz.

           Na quinta-feira eu me pesei e vi na balanca 86.7kgs. como que em um dia pode ter havido essa puta alteracao??
          Nao to feliz
                                                          

1800 calorias? Como assim?

Oi Meninas tudo bem?

Afff esse negocio de ter que acordaras 4hs da manhã todos os dias  . . . . Mas vamos que vamos . . .

      Finalmente a internet voltou. Depois de alguns dias de "holiday"... Ninguem merece...

     O ontem  foi tranquilo .
     Estou indo na nutricionista toda quarta, Mas pra falar a verdade estou achando um pouco estranho ela mandar um comer 1800 calorias por dia . Ela disse que e por causa da quantidade de horas semanal de exercicios que estou fazendo...  mais de 5hs de exercício semanal e bla bla bla . . . . Conversa de médico .

       Mas resolvi, por conta propria, fazer minha dieta. Vou evitar ao maximo Carboidratos depois das 15hs...

    R.A

       Ontem nao anotei minha alimentacao...











   A.F

20min de esteira
20min de bicicleta
20 min de simulador de caminhada
               20 min de simulador de remo.


            Mais tarde faco visitas pra voces.
            Muito obrigada pelo carinho. e amanha tem pesagem e medidas.. ( AI QUE MEDOOOO )